Schnittsalat/Pflücksalat, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 68/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 116,0 µg 155%
- Vitamin A 358,0 µg 45%
- Folat 64,0 µg 32%
- Vitamin C 12,7 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,140 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin E 0,356 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,700 µg 1%
- Vitamin B6 0,016 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 221,0 mg 11%
- Mangan 0,140 mg 7%
- Calcium 47,0 mg 6%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Eisen 0,780 mg 6%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Phosphor 22,6 mg 3%
- Zink 0,290 mg 3%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schnittsalat/Pflücksalat, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schnittsalat/Pflücksalat, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schnittsalat/Pflücksalat, roh? ▼
Schnittsalat/Pflücksalat, roh liefert 15 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 15 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schnittsalat/Pflücksalat, roh? ▼
Pro 100g sind 1,2g Zucker enthalten. Das entspricht 1,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schnittsalat/Pflücksalat, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schnittsalat/Pflücksalat, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schnittsalat/Pflücksalat, roh mit 68 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schnittsalat/Pflücksalat, roh? ▼
Schnittsalat/Pflücksalat, roh enthält 1,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schnittsalat/Pflücksalat, roh? ▼
Schnittsalat/Pflücksalat, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (155% NRV), Vitamin A (45% NRV), Folat (32% NRV). Insgesamt enthält Schnittsalat/Pflücksalat, roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schnittsalat/Pflücksalat, roh gut zum Abnehmen? ▼
Schnittsalat/Pflücksalat, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 15 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schnittsalat/Pflücksalat, roh 68/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G108100 · Lizenz: CC BY 4.0