Rote Rübe/Rote Bete, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Folat-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 66,0 µg 33%
- Vitamin C 6,0 mg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin B6 0,048 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin E 0,043 mg 0%
- Vitamin K 0,200 µg 0%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,370 mg 19%
- Kalium 349,0 mg 17%
- Kupfer 0,086 mg 9%
- Magnesium 24,0 mg 6%
- Phosphor 42,0 mg 6%
- Zink 0,310 mg 3%
- Eisen 0,400 mg 3%
- Calcium 17,0 mg 2%
- Jod 0,400 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rote Rübe/Rote Bete, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rote Rübe/Rote Bete, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rote Rübe/Rote Bete, roh? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, roh liefert 43 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 43 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rote Rübe/Rote Bete, roh? ▼
Pro 100g sind 7,2g Zucker enthalten. Das entspricht 7,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rote Rübe/Rote Bete, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rote Rübe/Rote Bete, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rote Rübe/Rote Bete, roh mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rote Rübe/Rote Bete, roh? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, roh enthält 2,06g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rote Rübe/Rote Bete, roh? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, roh ist eine signifikante Quelle für Folat (33% NRV), Mangan (19% NRV), Kalium (17% NRV). Insgesamt enthält Rote Rübe/Rote Bete, roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rote Rübe/Rote Bete, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 7,2g Kohlenhydrate für Energie, 2,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Rote Rübe/Rote Bete, roh gut zum Abnehmen? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 43 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rote Rübe/Rote Bete, roh 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G613100 · Lizenz: CC BY 4.0