Rote Rübe/Rote Bete, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Folat+3
- ✓ Sehr hoher Folat-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 90,0 µg 45%
- Vitamin C 4,0 mg 5%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,007 mg 1%
- Vitamin E 0,047 mg 0%
- Vitamin K 0,200 µg 0%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 302,0 mg 15%
- Mangan 0,290 mg 14%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Magnesium 15,0 mg 4%
- Phosphor 26,0 mg 4%
- Calcium 27,0 mg 3%
- Zink 0,300 mg 3%
- Eisen 0,360 mg 3%
- Jod 1,8 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
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Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rote Rübe/Rote Bete, gekocht? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht liefert 58 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 58 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rote Rübe/Rote Bete, gekocht? ▼
Pro 100g sind 10,4g Zucker enthalten. Das entspricht 10,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rote Rübe/Rote Bete, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Rote Rübe/Rote Bete, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Rote Rübe/Rote Bete, gekocht mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Rote Rübe/Rote Bete, gekocht? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht enthält 1,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rote Rübe/Rote Bete, gekocht? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht ist eine signifikante Quelle für Folat (45% NRV), Kalium (15% NRV). Insgesamt enthält Rote Rübe/Rote Bete, gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rote Rübe/Rote Bete, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 11,0g Kohlenhydrate für Energie, 1,6g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Rote Rübe/Rote Bete, gekocht abends essen? ▼
Mit 10,4g Zucker und 0,3g Fett pro 100g ist Rote Rübe/Rote Bete, gekocht abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 58 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Rote Rübe/Rote Bete, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 58 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rote Rübe/Rote Bete, gekocht 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G613132 · Lizenz: CC BY 4.0