Romanesco gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 72/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 55,7 mg 70%
- Vitamin K 23,0 µg 31%
- Folat 58,0 µg 29%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,093 mg 7%
- Vitamin B6 0,093 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,053 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,620 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,7 µg 3%
- Vitamin E 0,087 mg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 304,0 mg 15%
- Mangan 0,170 mg 9%
- Phosphor 53,0 mg 8%
- Magnesium 15,0 mg 4%
- Kupfer 0,038 mg 4%
- Zink 0,340 mg 3%
- Calcium 26,0 mg 3%
- Eisen 0,446 mg 3%
- Jod 0,700 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Romanesco gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Romanesco gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Romanesco gedünstet? ▼
Romanesco gedünstet liefert 38 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 38 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Romanesco gedünstet? ▼
Pro 100g sind 2,3g Zucker enthalten. Das entspricht 2,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Romanesco gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Romanesco gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Romanesco gedünstet mit 72 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Romanesco gedünstet? ▼
Romanesco gedünstet enthält 2,63g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Romanesco gedünstet? ▼
Romanesco gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (70% NRV), Vitamin K (31% NRV), Folat (29% NRV). Insgesamt enthält Romanesco gedünstet 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Romanesco gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Romanesco gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,8g Kohlenhydrate für Energie, 2,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Romanesco gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Romanesco gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 38 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Romanesco gedünstet 72/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G350152 · Lizenz: CC BY 4.0