Porree/Lauch, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 51,0 µg 68%
- Folat 44,0 µg 22%
- Vitamin A 86,0 µg 11%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin E 0,270 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,700 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (7)
- Kalium 169,0 mg 8%
- Calcium 42,0 mg 5%
- Mangan 0,070 mg 4%
- Phosphor 22,0 mg 3%
- Eisen 0,220 mg 2%
- Jod 2,2 µg 1%
- Magnesium 5,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Porree/Lauch, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Porree/Lauch, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, gekocht? ▼
Porree/Lauch, gekocht liefert 26 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 26 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Porree/Lauch, gekocht? ▼
Pro 100g sind 2,4g Zucker enthalten. Das entspricht 2,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Porree/Lauch, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Porree/Lauch, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Porree/Lauch, gekocht mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Porree/Lauch, gekocht? ▼
Porree/Lauch, gekocht enthält 2,01g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Porree/Lauch, gekocht? ▼
Porree/Lauch, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (68% NRV), Folat (22% NRV). Insgesamt enthält Porree/Lauch, gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Porree/Lauch, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Porree/Lauch, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 26 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Porree/Lauch, gekocht 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G470132 · Lizenz: CC BY 4.0