Perlzwiebel gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 6,2 mg 8%
- Folat 10,0 µg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,053 mg 5%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,279 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,019 mg 1%
- Vitamin K 0,400 µg 1%
- Vitamin E 0,039 mg 0%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 171,0 mg 9%
- Mangan 0,130 mg 7%
- Eisen 0,672 mg 5%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Phosphor 32,7 mg 5%
- Calcium 25,0 mg 3%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Zink 0,210 mg 2%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Perlzwiebel gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Perlzwiebel gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Perlzwiebel gedünstet? ▼
Perlzwiebel gedünstet liefert 33 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 33 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Perlzwiebel gedünstet? ▼
Pro 100g sind 5,9g Zucker enthalten. Das entspricht 5,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Perlzwiebel gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Perlzwiebel gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Perlzwiebel gedünstet mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Perlzwiebel gedünstet? ▼
Perlzwiebel gedünstet enthält 1,13g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Ist Perlzwiebel gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Perlzwiebel gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,9g Kohlenhydrate für Energie, 1,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Perlzwiebel gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Perlzwiebel gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 33 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Perlzwiebel gedünstet 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G484152 · Lizenz: CC BY 4.0