Pastinake gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Folat+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 49,0 µg 25%
- Vitamin C 10,0 mg 13%
- Vitamin B6 0,130 mg 9%
- Vitamin E 0,830 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 319,0 mg 16%
- Mangan 0,270 mg 14%
- Phosphor 55,0 mg 8%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Magnesium 16,0 mg 4%
- Calcium 34,0 mg 4%
- Eisen 0,440 mg 3%
- Zink 0,260 mg 3%
- Jod 3,8 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pastinake gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pastinake gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pastinake gekocht? ▼
Pastinake gekocht liefert 72 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 72 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pastinake gekocht? ▼
Pro 100g sind 4,2g Zucker enthalten. Das entspricht 4,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pastinake gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Pastinake gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Pastinake gekocht mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Folat. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pastinake gekocht? ▼
Pastinake gekocht enthält 1,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pastinake gekocht? ▼
Pastinake gekocht ist eine signifikante Quelle für Folat (25% NRV), Kalium (16% NRV). Insgesamt enthält Pastinake gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pastinake gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Pastinake gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,7g Kohlenhydrate für Energie, 1,2g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Pastinake gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Pastinake gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 72 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pastinake gekocht 55/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G640132 · Lizenz: CC BY 4.0