Pastinake gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 63/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 40,0 µg 20%
- Vitamin C 15,0 mg 19%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,121 mg 9%
- Vitamin E 0,863 mg 7%
- Vitamin B6 0,097 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,071 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,875 mg 5%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 582,0 mg 29%
- Mangan 0,294 mg 15%
- Kupfer 0,118 mg 12%
- Phosphor 80,7 mg 12%
- Magnesium 31,0 mg 8%
- Zink 0,623 mg 6%
- Calcium 45,0 mg 6%
- Eisen 0,637 mg 5%
- Jod 1,8 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pastinake gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pastinake gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pastinake gedünstet? ▼
Pastinake gedünstet liefert 58 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 58 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pastinake gedünstet? ▼
Pro 100g sind 3,0g Zucker enthalten. Das entspricht 3,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pastinake gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Pastinake gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Pastinake gedünstet mit 63 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pastinake gedünstet? ▼
Pastinake gedünstet enthält 2,63g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pastinake gedünstet? ▼
Pastinake gedünstet ist eine signifikante Quelle für Kalium (29% NRV), Folat (20% NRV), Vitamin C (19% NRV). Insgesamt enthält Pastinake gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pastinake gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Pastinake gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,5g Kohlenhydrate für Energie, 2,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Pastinake gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Pastinake gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 58 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pastinake gedünstet 63/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G640152 · Lizenz: CC BY 4.0