Okra gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin K 25,6 µg 34%
- Vitamin C 21,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Vitamin A 53,7 µg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,2 µg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,041 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,047 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,473 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,310 mg 16%
- Calcium 93,0 mg 12%
- Magnesium 42,0 mg 11%
- Kalium 213,0 mg 11%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Phosphor 49,0 mg 7%
- Zink 0,360 mg 4%
- Jod 4,4 µg 3%
- Eisen 0,390 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Okra gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Okra gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Okra gekocht? ▼
Okra gekocht liefert 23 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 23 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Okra gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 1,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Okra gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Okra gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Okra gekocht mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Okra gekocht? ▼
Okra gekocht enthält 1,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Okra gekocht? ▼
Okra gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (34% NRV), Vitamin C (27% NRV), Mangan (16% NRV). Insgesamt enthält Okra gekocht 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Okra gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Okra gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 23 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Okra gekocht 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G530132 · Lizenz: CC BY 4.0