Okra gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 68/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin K 34,0 µg 45%
- Vitamin C 31,3 mg 39%
- Vitamin B6 0,200 mg 14%
- Vitamin A 64,2 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,068 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,083 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,826 mg 5%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 1,4 mg 14%
- Phosphor 82,0 mg 12%
- Magnesium 40,8 mg 11%
- Kalium 216,0 mg 11%
- Calcium 70,0 mg 9%
- Mangan 0,152 mg 8%
- Eisen 0,710 mg 5%
- Jod 5,8 µg 4%
- Kupfer 0,015 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Okra gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Okra gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Okra gedünstet? ▼
Okra gedünstet liefert 35 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 35 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Okra gedünstet? ▼
Pro 100g sind 3,3g Zucker enthalten. Das entspricht 3,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Okra gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Okra gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Okra gedünstet mit 68 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Okra gedünstet? ▼
Okra gedünstet enthält 2,28g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Okra gedünstet? ▼
Okra gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (45% NRV), Vitamin C (39% NRV). Insgesamt enthält Okra gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Okra gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Okra gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 35 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Okra gedünstet 68/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G530152 · Lizenz: CC BY 4.0