Neuseeländer Spinat roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 456,0 µg 608%
- Vitamin A 741,0 µg 93%
- Vitamin C 30,0 mg 38%
- Vitamin E 3,0 mg 25%
- Vitamin B6 0,304 mg 22%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,130 mg 9%
- Folat 15,0 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,639 mg 32%
- Magnesium 39,0 mg 10%
- Kupfer 0,093 mg 9%
- Calcium 58,0 mg 7%
- Kalium 130,0 mg 7%
- Eisen 0,800 mg 6%
- Phosphor 28,0 mg 4%
- Zink 0,380 mg 4%
- Jod 4,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Neuseeländer Spinat roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Neuseeländer Spinat roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat roh? ▼
Neuseeländer Spinat roh liefert 15 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 15 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Neuseeländer Spinat roh? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Neuseeländer Spinat roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Neuseeländer Spinat roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Neuseeländer Spinat roh mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Neuseeländer Spinat roh? ▼
Neuseeländer Spinat roh enthält 1,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 10 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Neuseeländer Spinat roh? ▼
Neuseeländer Spinat roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (608% NRV), Vitamin A (93% NRV), Vitamin C (38% NRV). Insgesamt enthält Neuseeländer Spinat roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Neuseeländer Spinat roh gut zum Abnehmen? ▼
Neuseeländer Spinat roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 15 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Neuseeländer Spinat roh 73/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G213100 · Lizenz: CC BY 4.0