Mehrkornvollkornknäckebrot
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 82/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,340 mg 31%
- Folat 33,0 µg 17%
- Vitamin B7 (Biotin) 8,0 µg 16%
- Vitamin B6 0,200 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,7 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,140 mg 10%
- Vitamin E 0,770 mg 6%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Vitamin C 0,002 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,7 mg 137%
- Phosphor 297,0 mg 42%
- Kupfer 0,350 mg 35%
- Zink 2,8 mg 28%
- Magnesium 95,0 mg 25%
- Kalium 488,0 mg 24%
- Eisen 3,2 mg 23%
- Calcium 41,0 mg 5%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mehrkornvollkornknäckebrot mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mehrkornvollkornknäckebrot. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mehrkornvollkornknäckebrot? ▼
Mehrkornvollkornknäckebrot liefert 339 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 339 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mehrkornvollkornknäckebrot? ▼
Pro 100g sind 1,9g Zucker enthalten. Das entspricht 1,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mehrkornvollkornknäckebrot wird dabei separat betrachtet.
Ist Mehrkornvollkornknäckebrot gesund? ▼
Foodisco bewertet Mehrkornvollkornknäckebrot mit 82 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Mehrkornvollkornknäckebrot? ▼
Mehrkornvollkornknäckebrot enthält 10,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mehrkornvollkornknäckebrot? ▼
Mehrkornvollkornknäckebrot ist eine signifikante Quelle für Mangan (137% NRV), Phosphor (42% NRV), Kupfer (35% NRV). Insgesamt enthält Mehrkornvollkornknäckebrot 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mehrkornvollkornknäckebrot gut vor oder nach dem Training? ▼
Mehrkornvollkornknäckebrot eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 60,0g Kohlenhydrate für Energie, 10,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Mehrkornvollkornknäckebrot gut zum Abnehmen? ▼
Mehrkornvollkornknäckebrot kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 339 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mehrkornvollkornknäckebrot 82/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: B6A4000 · Lizenz: CC BY 4.0