Lamm Niere, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B2 (Riboflavin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 34,0 µg 1360%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 1,8 mg 131%
- Vitamin B7 (Biotin) 37,0 µg 74%
- Vitamin B3 (Niacin) 8,8 mg 55%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,380 mg 35%
- Vitamin B6 0,380 mg 27%
- Vitamin C 9,0 mg 11%
- Vitamin A 78,0 µg 10%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin E 0,420 mg 3%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,490 mg 49%
- Eisen 6,0 mg 43%
- Phosphor 258,0 mg 37%
- Zink 2,2 mg 22%
- Kalium 246,0 mg 12%
- Mangan 0,120 mg 6%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Calcium 8,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Lamm Niere, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Lamm Niere, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Lamm Niere, roh? ▼
Lamm Niere, roh liefert 87 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 87 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Lamm Niere, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Lamm Niere, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Lamm Niere, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Lamm Niere, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Niere, roh? ▼
Lamm Niere, roh enthält 16,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Lamm Niere, roh? ▼
Lamm Niere, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (1360% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (131% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (74% NRV). Insgesamt enthält Lamm Niere, roh 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Lamm Niere, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Lamm Niere, roh ist mit 16,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Lamm Niere, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 87 kcal und 16,1g Eiweiß pro 100g ist Lamm Niere, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V575100 · Lizenz: CC BY 4.0