Kohlrübe/Steckrübe, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin C 33,0 mg 41%
- Folat 49,0 µg 25%
- Vitamin B6 0,200 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,850 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin E 0,500 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,058 mg 4%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 280,0 mg 14%
- Mangan 0,106 mg 5%
- Calcium 36,0 mg 5%
- Phosphor 31,0 mg 4%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Kupfer 0,030 mg 3%
- Jod 4,0 µg 3%
- Eisen 0,325 mg 2%
- Zink 0,155 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kohlrübe/Steckrübe, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kohlrübe/Steckrübe, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kohlrübe/Steckrübe, roh? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, roh liefert 22 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 22 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kohlrübe/Steckrübe, roh? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 1,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kohlrübe/Steckrübe, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Kohlrübe/Steckrübe, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Kohlrübe/Steckrübe, roh mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kohlrübe/Steckrübe, roh? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, roh enthält 1,25g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kohlrübe/Steckrübe, roh? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (41% NRV), Folat (25% NRV). Insgesamt enthält Kohlrübe/Steckrübe, roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kohlrübe/Steckrübe, roh gut zum Abnehmen? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 22 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kohlrübe/Steckrübe, roh 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G611100 · Lizenz: CC BY 4.0