Kohlrübe/Steckrübe, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 63/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin C 15,0 mg 19%
- Folat 19,0 µg 10%
- Vitamin E 0,543 mg 5%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (7)
- Kalium 175,0 mg 9%
- Calcium 37,0 mg 5%
- Phosphor 32,0 mg 5%
- Mangan 0,080 mg 4%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Eisen 0,160 mg 1%
- Jod 0,300 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kohlrübe/Steckrübe, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kohlrübe/Steckrübe, gekocht? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht liefert 38 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 38 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kohlrübe/Steckrübe, gekocht? ▼
Pro 100g sind 5,8g Zucker enthalten. Das entspricht 5,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kohlrübe/Steckrübe, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Kohlrübe/Steckrübe, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Kohlrübe/Steckrübe, gekocht mit 63 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kohlrübe/Steckrübe, gekocht? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht enthält 0,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kohlrübe/Steckrübe, gekocht? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (19% NRV). Insgesamt enthält Kohlrübe/Steckrübe, gekocht 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kohlrübe/Steckrübe, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 7,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,7g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Kohlrübe/Steckrübe, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Kohlrübe/Steckrübe, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 38 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kohlrübe/Steckrübe, gekocht 63/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G611132 · Lizenz: CC BY 4.0