Knollensellerie gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 37,0 µg 49%
- Folat 48,0 µg 24%
- Vitamin B6 0,162 mg 12%
- Vitamin C 6,3 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,770 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin E 0,450 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,029 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 458,0 mg 23%
- Kupfer 0,107 mg 11%
- Mangan 0,180 mg 9%
- Phosphor 62,0 mg 9%
- Calcium 37,0 mg 5%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Zink 0,360 mg 4%
- Eisen 0,477 mg 3%
- Jod 2,1 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Knollensellerie gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Knollensellerie gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Knollensellerie gedünstet? ▼
Knollensellerie gedünstet liefert 27 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 27 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Knollensellerie gedünstet? ▼
Pro 100g sind 1,9g Zucker enthalten. Das entspricht 1,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Knollensellerie gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Knollensellerie gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Knollensellerie gedünstet mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Knollensellerie gedünstet? ▼
Knollensellerie gedünstet enthält 1,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Knollensellerie gedünstet? ▼
Knollensellerie gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (49% NRV), Folat (24% NRV), Kalium (23% NRV). Insgesamt enthält Knollensellerie gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Knollensellerie gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Knollensellerie gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 27 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Knollensellerie gedünstet 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G660152 · Lizenz: CC BY 4.0