Kichererbse reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 67,0 µg 89%
- Vitamin B6 0,310 mg 22%
- Folat 35,0 µg 18%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,140 mg 13%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,3 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin A 12,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,4 mg 69%
- Kupfer 0,260 mg 26%
- Phosphor 141,0 mg 20%
- Kalium 281,0 mg 14%
- Eisen 1,9 mg 14%
- Magnesium 44,0 mg 12%
- Zink 1,1 mg 11%
- Calcium 48,0 mg 6%
- Jod 1,3 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kichererbse reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kichererbse reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kichererbse reif, gekocht? ▼
Kichererbse reif, gekocht liefert 151 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 151 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kichererbse reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 1,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kichererbse reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Kichererbse reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Kichererbse reif, gekocht mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kichererbse reif, gekocht? ▼
Kichererbse reif, gekocht enthält 8,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kichererbse reif, gekocht? ▼
Kichererbse reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (89% NRV), Mangan (69% NRV), Kupfer (26% NRV). Insgesamt enthält Kichererbse reif, gekocht 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kichererbse reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Kichererbse reif, gekocht liefert mit 17,4g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Kichererbse reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Kichererbse reif, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 151 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kichererbse reif, gekocht 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G770432 · Lizenz: CC BY 4.0