Gemüsefenchel gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 61,6 µg 82%
- Folat 25,0 µg 13%
- Vitamin C 7,1 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,102 mg 7%
- Vitamin B6 0,052 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,029 mg 3%
- Vitamin A 21,0 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,186 mg 1%
- Vitamin E 0,060 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 387,0 mg 19%
- Phosphor 50,0 mg 7%
- Eisen 0,720 mg 5%
- Calcium 36,9 mg 5%
- Mangan 0,080 mg 4%
- Magnesium 11,4 mg 3%
- Zink 0,216 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Gemüsefenchel gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Gemüsefenchel gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Gemüsefenchel gedünstet? ▼
Gemüsefenchel gedünstet liefert 26 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 26 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Gemüsefenchel gedünstet? ▼
Pro 100g sind 2,9g Zucker enthalten. Das entspricht 2,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Gemüsefenchel gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Gemüsefenchel gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Gemüsefenchel gedünstet mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsefenchel gedünstet? ▼
Gemüsefenchel gedünstet enthält 1,37g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Gemüsefenchel gedünstet? ▼
Gemüsefenchel gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (82% NRV), Kalium (19% NRV). Insgesamt enthält Gemüsefenchel gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Gemüsefenchel gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Gemüsefenchel gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 26 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Gemüsefenchel gedünstet 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G430152 · Lizenz: CC BY 4.0