Gemüseamaranth gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 485,0 µg 647%
- Vitamin A 278,0 µg 35%
- Vitamin C 27,6 mg 35%
- Folat 63,0 µg 32%
- Vitamin E 3,2 mg 26%
- Vitamin B6 0,184 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,160 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,665 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,026 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,941 mg 47%
- Kalium 650,0 mg 33%
- Calcium 229,0 mg 29%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Kupfer 0,172 mg 17%
- Magnesium 59,0 mg 16%
- Zink 1,0 mg 10%
- Phosphor 53,0 mg 8%
- Jod 4,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Gemüseamaranth gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Gemüseamaranth gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Gemüseamaranth gedünstet? ▼
Gemüseamaranth gedünstet liefert 22 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 22 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Gemüseamaranth gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Gemüseamaranth gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Gemüseamaranth gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Gemüseamaranth gedünstet mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Gemüseamaranth gedünstet? ▼
Gemüseamaranth gedünstet enthält 2,62g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 12 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Gemüseamaranth gedünstet? ▼
Gemüseamaranth gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (647% NRV), Mangan (47% NRV), Vitamin A (35% NRV). Insgesamt enthält Gemüseamaranth gedünstet 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Gemüseamaranth gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Gemüseamaranth gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 22 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Gemüseamaranth gedünstet 73/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G212152 · Lizenz: CC BY 4.0