Erbse reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 85/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 59,0 µg 79%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,183 mg 17%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin E 0,700 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,079 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,662 mg 4%
- Vitamin B6 0,030 mg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
- Vitamin A 5,0 µg 1%
- Vitamin C 0,391 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,438 mg 22%
- Kupfer 0,164 mg 16%
- Phosphor 106,0 mg 15%
- Kalium 275,0 mg 14%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 0,947 mg 9%
- Magnesium 19,0 mg 5%
- Calcium 19,0 mg 2%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Erbse reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Erbse reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Erbse reif, gekocht? ▼
Erbse reif, gekocht liefert 117 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 117 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Erbse reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,2g Zucker enthalten. Das entspricht 1,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Erbse reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Erbse reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Erbse reif, gekocht mit 85 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Erbse reif, gekocht? ▼
Erbse reif, gekocht enthält 8,74g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Erbse reif, gekocht? ▼
Erbse reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (79% NRV), Mangan (22% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (17% NRV). Insgesamt enthält Erbse reif, gekocht 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Erbse reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Erbse reif, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 14,9g Kohlenhydrate für Energie, 8,7g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Erbse reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 117 kcal und 8,7g Eiweiß pro 100g ist Erbse reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 85/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G760432 · Lizenz: CC BY 4.0