Erbse grün, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 69/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 23,0 µg 31%
- Vitamin C 17,0 mg 21%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,230 mg 21%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,0 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,160 mg 11%
- Vitamin A 71,0 µg 9%
- Vitamin B6 0,113 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Folat 1,5 µg 1%
- Vitamin E 0,068 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,181 mg 18%
- Mangan 0,297 mg 15%
- Phosphor 91,0 mg 13%
- Kalium 213,0 mg 11%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Zink 0,895 mg 9%
- Magnesium 26,0 mg 7%
- Calcium 22,0 mg 3%
- Jod 3,0 µg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Erbse grün, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Erbse grün, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Erbse grün, gekocht? ▼
Erbse grün, gekocht liefert 87 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 87 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Erbse grün, gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,3g Zucker enthalten. Das entspricht 1,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Erbse grün, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Erbse grün, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Erbse grün, gekocht mit 69 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, gekocht? ▼
Erbse grün, gekocht enthält 5,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Erbse grün, gekocht? ▼
Erbse grün, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (31% NRV), Vitamin C (21% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (21% NRV). Insgesamt enthält Erbse grün, gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Erbse grün, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Erbse grün, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,0g Kohlenhydrate für Energie, 5,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Erbse grün, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 87 kcal und 5,6g Eiweiß pro 100g ist Erbse grün, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 69/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G760132 · Lizenz: CC BY 4.0