Erbse grün, gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 74/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Folat-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 62,0 µg 31%
- Vitamin C 22,0 mg 27%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,297 mg 27%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,5 mg 16%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,167 mg 12%
- Vitamin B6 0,158 mg 11%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,0 µg 10%
- Vitamin A 71,0 µg 9%
- Vitamin E 0,069 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 407,0 mg 20%
- Kupfer 0,192 mg 19%
- Phosphor 130,0 mg 19%
- Mangan 0,334 mg 17%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Zink 1,2 mg 12%
- Magnesium 44,0 mg 12%
- Calcium 30,0 mg 4%
- Jod 3,2 µg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Erbse grün, gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Erbse grün, gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Erbse grün, gedünstet? ▼
Erbse grün, gedünstet liefert 97 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 97 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Erbse grün, gedünstet? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 1,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Erbse grün, gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Erbse grün, gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Erbse grün, gedünstet mit 74 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, gedünstet? ▼
Erbse grün, gedünstet enthält 6,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Erbse grün, gedünstet? ▼
Erbse grün, gedünstet ist eine signifikante Quelle für Folat (31% NRV), Vitamin C (27% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (27% NRV). Insgesamt enthält Erbse grün, gedünstet 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Erbse grün, gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Erbse grün, gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,5g Kohlenhydrate für Energie, 6,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Erbse grün, gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 97 kcal und 6,5g Eiweiß pro 100g ist Erbse grün, gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 74/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G760152 · Lizenz: CC BY 4.0