Dicke Bohne unreif, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Folat & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 130,0 µg 65%
- Vitamin C 48,0 mg 60%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,9 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,7 µg 5%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin A 24,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 320,0 mg 16%
- Phosphor 108,0 mg 15%
- Mangan 0,300 mg 15%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Magnesium 31,0 mg 8%
- Zink 0,730 mg 7%
- Calcium 22,0 mg 3%
- Jod 4,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Dicke Bohne unreif, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Dicke Bohne unreif, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne unreif, roh? ▼
Dicke Bohne unreif, roh liefert 63 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 63 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Dicke Bohne unreif, roh? ▼
Pro 100g sind 1,3g Zucker enthalten. Das entspricht 1,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Dicke Bohne unreif, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Dicke Bohne unreif, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Dicke Bohne unreif, roh mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne unreif, roh? ▼
Dicke Bohne unreif, roh enthält 5,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 9 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Dicke Bohne unreif, roh? ▼
Dicke Bohne unreif, roh ist eine signifikante Quelle für Folat (65% NRV), Vitamin C (60% NRV), Kalium (16% NRV). Insgesamt enthält Dicke Bohne unreif, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Dicke Bohne unreif, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Dicke Bohne unreif, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,2g Kohlenhydrate für Energie, 5,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Dicke Bohne unreif, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 63 kcal und 5,4g Eiweiß pro 100g ist Dicke Bohne unreif, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G730100 · Lizenz: CC BY 4.0