Dicke Bohne unreif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin C 34,0 mg 43%
- Folat 70,0 µg 35%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,070 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin A 23,0 µg 3%
- Vitamin B6 0,040 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 105,0 mg 15%
- Mangan 0,300 mg 15%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Kalium 172,0 mg 9%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 0,589 mg 6%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Calcium 22,0 mg 3%
- Jod 3,0 µg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Dicke Bohne unreif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Dicke Bohne unreif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne unreif, gekocht? ▼
Dicke Bohne unreif, gekocht liefert 62 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 62 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Dicke Bohne unreif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,3g Zucker enthalten. Das entspricht 1,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Dicke Bohne unreif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Dicke Bohne unreif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Dicke Bohne unreif, gekocht mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne unreif, gekocht? ▼
Dicke Bohne unreif, gekocht enthält 5,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Dicke Bohne unreif, gekocht? ▼
Dicke Bohne unreif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (43% NRV), Folat (35% NRV), Phosphor (15% NRV). Insgesamt enthält Dicke Bohne unreif, gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Dicke Bohne unreif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Dicke Bohne unreif, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,0g Kohlenhydrate für Energie, 5,2g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Dicke Bohne unreif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 62 kcal und 5,2g Eiweiß pro 100g ist Dicke Bohne unreif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 71/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G730132 · Lizenz: CC BY 4.0