Broccoli gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 154,0 µg 205%
- Vitamin C 90,0 mg 113%
- Folat 41,0 µg 21%
- Vitamin E 2,0 mg 17%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,5 µg 7%
- Vitamin A 50,0 µg 6%
- Vitamin B6 0,075 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 212,0 mg 11%
- Mangan 0,208 mg 10%
- Phosphor 65,0 mg 9%
- Calcium 35,0 mg 4%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Zink 0,400 mg 4%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Kupfer 0,032 mg 3%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Broccoli gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Broccoli gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Broccoli gekocht? ▼
Broccoli gekocht liefert 33 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 33 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Broccoli gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,6g Zucker enthalten. Das entspricht 1,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Broccoli gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Broccoli gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Broccoli gekocht mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Broccoli gekocht? ▼
Broccoli gekocht enthält 3,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 10 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Broccoli gekocht? ▼
Broccoli gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (205% NRV), Vitamin C (113% NRV), Folat (21% NRV). Insgesamt enthält Broccoli gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Broccoli gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Broccoli gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 33 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Broccoli gekocht 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G312132 · Lizenz: CC BY 4.0