Brennnessel gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (2)
- Vitamin K 484,0 µg 645%
- Vitamin C 197,1 mg 246%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Calcium 691,0 mg 86%
- Mangan 1,2 mg 59%
- Eisen 3,5 mg 25%
- Kupfer 0,233 mg 23%
- Phosphor 127,0 mg 18%
- Magnesium 61,0 mg 16%
- Kalium 325,0 mg 16%
- Zink 0,874 mg 9%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Brennnessel gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Brennnessel gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Brennnessel gekocht? ▼
Brennnessel gekocht liefert 43 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 43 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Brennnessel gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Brennnessel gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Brennnessel gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Brennnessel gekocht mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Brennnessel gekocht? ▼
Brennnessel gekocht enthält 6,77g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 16 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Brennnessel gekocht? ▼
Brennnessel gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (645% NRV), Vitamin C (246% NRV), Calcium (86% NRV). Insgesamt enthält Brennnessel gekocht 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Brennnessel gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Brennnessel gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 1,2g Kohlenhydrate für Energie, 6,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Brennnessel gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 43 kcal und 6,8g Eiweiß pro 100g ist Brennnessel gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G261132 · Lizenz: CC BY 4.0