Bohne grün, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 35,0 µg 47%
- Folat 45,0 µg 23%
- Vitamin C 13,2 mg 17%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Vitamin A 52,0 µg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,700 µg 1%
- Vitamin B6 0,014 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 304,0 mg 15%
- Mangan 0,250 mg 13%
- Calcium 61,0 mg 8%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Kupfer 0,069 mg 7%
- Phosphor 34,7 mg 5%
- Zink 0,380 mg 4%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Bohne grün, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Bohne grün, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Bohne grün, gekocht? ▼
Bohne grün, gekocht liefert 34 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 34 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Bohne grün, gekocht? ▼
Pro 100g sind 3,0g Zucker enthalten. Das entspricht 3,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Bohne grün, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Bohne grün, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Bohne grün, gekocht mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, gekocht? ▼
Bohne grün, gekocht enthält 2,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Bohne grün, gekocht? ▼
Bohne grün, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (47% NRV), Folat (23% NRV), Vitamin C (17% NRV). Insgesamt enthält Bohne grün, gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Bohne grün, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Bohne grün, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 34 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Bohne grün, gekocht 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G710132 · Lizenz: CC BY 4.0