Bohne grün, gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 38,0 µg 51%
- Folat 48,0 µg 24%
- Vitamin C 16,1 mg 20%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,115 mg 10%
- Vitamin A 68,0 µg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,091 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,809 mg 5%
- Vitamin B6 0,032 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin E 0,067 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,280 mg 14%
- Kalium 249,0 mg 12%
- Calcium 69,0 mg 9%
- Kupfer 0,072 mg 7%
- Magnesium 26,0 mg 7%
- Eisen 0,830 mg 6%
- Phosphor 38,1 mg 5%
- Zink 0,340 mg 3%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Bohne grün, gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Bohne grün, gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Bohne grün, gedünstet? ▼
Bohne grün, gedünstet liefert 30 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 30 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Bohne grün, gedünstet? ▼
Pro 100g sind 2,4g Zucker enthalten. Das entspricht 2,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Bohne grün, gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Bohne grün, gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Bohne grün, gedünstet mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, gedünstet? ▼
Bohne grün, gedünstet enthält 2,38g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Bohne grün, gedünstet? ▼
Bohne grün, gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (51% NRV), Folat (24% NRV), Vitamin C (20% NRV). Insgesamt enthält Bohne grün, gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Bohne grün, gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Bohne grün, gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 30 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Bohne grün, gedünstet 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G710152 · Lizenz: CC BY 4.0