Burritos de frango tikka masala de alta proteína

Name: Burritos de frango tikka masala de alta proteína
Prep time: 25 min
Cook time: 35 min
Total time: 60 min
Yield: 8 Porções
Ingredients: 1 unidade de cebola; 800 g de peito de frango; a gosto spray de óleo; a gosto tempero; 2 colheres de sopa de gengibre; 1 colher de sopa de dentes de alho; 3 colheres de sopa de extrato de tomate; 300 ml de tomates passados; 1 colher de chá de sal; 280 g de iogurte grego com baixo teor de gordura; 8 unidades de tortillas de alta proteína; 130 g de arroz

389 kcal / porção ⏱ 60 min 🍽 8 Porções

Ingredientes — 8 Porções

1 unidade de cebola
800 g de peito de frango
a gosto spray de óleo
a gosto tempero
2 colheres de sopa de gengibre
1 colher de sopa de dentes de alho
3 colheres de sopa de extrato de tomate
300 ml de tomates passados
1 colher de chá de sal
280 g de iogurte grego com baixo teor de gordura
8 unidades de tortillas de alta proteína
130 g de arroz

Preparação

1
Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.
2
Corte o frango em pedaços pequenos e misture com metade dos temperos e o iogurte.
3
Doure a carne em porções com um pouco de spray de óleo e reserve.
4
Pique a cebola e o gengibre.
5
Refogue os pedaços de cebola, alho e gengibre na mesma frigideira com spray de óleo.
6
Doure rapidamente o extrato de tomate com o restante do conteúdo da frigideira.