Zander gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 4,8 µg 192%
- Vitamin D 3,6 µg 72%
- Vitamin B6 0,520 mg 37%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,281 mg 20%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,180 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,6 mg 16%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
- Vitamin A 7,8 µg 1%
- Vitamin K 0,360 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 242,9 mg 35%
- Kalium 425,0 mg 21%
- Magnesium 36,0 mg 10%
- Calcium 68,0 mg 9%
- Zink 0,712 mg 7%
- Kupfer 0,042 mg 4%
- Jod 5,0 µg 3%
- Eisen 0,362 mg 3%
- Mangan 0,035 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Zander gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Zander gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Zander gegrillt? ▼
Zander gegrillt liefert 105 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 105 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Zander gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Zander gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Zander gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Zander gegrillt mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 9 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Zander gegrillt? ▼
Zander gegrillt enthält 24,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Zander gegrillt? ▼
Zander gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (192% NRV), Vitamin D (72% NRV), Vitamin B6 (37% NRV). Insgesamt enthält Zander gegrillt 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Zander gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Zander gegrillt ist mit 24,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Zander gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 105 kcal und 24,5g Eiweiß pro 100g ist Zander gegrillt sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T603172 · Lizenz: CC BY 4.0