Wildlachs gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 4,0 µg 160%
- Vitamin D 3,5 µg 70%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,8 mg 43%
- Vitamin B6 0,200 mg 14%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Folat 18,0 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,094 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,1 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,092 mg 7%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin K 0,800 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 286,0 mg 41%
- Kalium 333,0 mg 17%
- Magnesium 59,0 mg 16%
- Zink 0,560 mg 6%
- Kupfer 0,043 mg 4%
- Jod 5,0 µg 3%
- Calcium 19,0 mg 2%
- Eisen 0,230 mg 2%
- Mangan 0,016 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wildlachs gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wildlachs gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wildlachs gedünstet? ▼
Wildlachs gedünstet liefert 163 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 163 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wildlachs gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wildlachs gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Wildlachs gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Wildlachs gedünstet mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Wildlachs gedünstet? ▼
Wildlachs gedünstet enthält 17,36g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 11 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Wildlachs gedünstet? ▼
Wildlachs gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (160% NRV), Vitamin D (70% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (43% NRV). Insgesamt enthält Wildlachs gedünstet 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Wildlachs gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Wildlachs gedünstet ist mit 17,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Wildlachs gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Wildlachs gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 163 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Wildlachs gedünstet 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T417152 · Lizenz: CC BY 4.0