Wels gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 68/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin B12-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 2,0 µg 80%
- Vitamin E 2,6 mg 22%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,6 mg 10%
- Vitamin B6 0,124 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin A 41,0 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,044 mg 3%
- Vitamin C 0,941 mg 1%
- Vitamin K 0,260 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 155,0 mg 22%
- Kalium 379,0 mg 19%
- Magnesium 55,0 mg 15%
- Kupfer 0,116 mg 12%
- Zink 0,471 mg 5%
- Mangan 0,084 mg 4%
- Eisen 0,565 mg 4%
- Calcium 31,0 mg 4%
- Jod 1,6 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wels gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wels gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wels gedünstet? ▼
Wels gedünstet liefert 117 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 117 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wels gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wels gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Wels gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Wels gedünstet mit 68 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Wels gedünstet? ▼
Wels gedünstet enthält 13,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 12 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Wels gedünstet? ▼
Wels gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (80% NRV), Phosphor (22% NRV), Vitamin E (22% NRV). Insgesamt enthält Wels gedünstet 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Wels gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Wels gedünstet ist mit 13,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Wels gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 117 kcal und 13,5g Eiweiß pro 100g ist Wels gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 68/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T506152 · Lizenz: CC BY 4.0