Weißer Thun roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 19,4 mg 121%
- Vitamin B12 2,8 µg 111%
- Vitamin B6 0,950 mg 68%
- Vitamin D 2,2 µg 45%
- Folat 15,3 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,062 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,8 µg 6%
- Vitamin E 0,440 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,047 mg 3%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 242,0 mg 35%
- Kalium 355,0 mg 18%
- Magnesium 37,6 mg 10%
- Jod 14,0 µg 9%
- Eisen 0,950 mg 7%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Zink 0,380 mg 4%
- Calcium 3,5 mg 0%
- Mangan 0,008 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Weißer Thun roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Weißer Thun roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Weißer Thun roh? ▼
Weißer Thun roh liefert 121 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 121 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Weißer Thun roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Weißer Thun roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Weißer Thun roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Weißer Thun roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Weißer Thun roh? ▼
Weißer Thun roh enthält 27,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Weißer Thun roh? ▼
Weißer Thun roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (121% NRV), Vitamin B12 (111% NRV), Vitamin B6 (68% NRV). Insgesamt enthält Weißer Thun roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Weißer Thun roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Weißer Thun roh ist mit 27,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Weißer Thun roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 121 kcal und 27,2g Eiweiß pro 100g ist Weißer Thun roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T122100 · Lizenz: CC BY 4.0