Weißer Thun gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 2,6 µg 106%
- Vitamin B3 (Niacin) 16,2 mg 101%
- Vitamin B6 0,790 mg 56%
- Vitamin D 2,1 µg 42%
- Folat 12,8 µg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,7 µg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,055 mg 5%
- Vitamin E 0,450 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,039 mg 3%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin A 2,9 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 245,0 mg 35%
- Kalium 317,0 mg 16%
- Magnesium 38,0 mg 10%
- Jod 13,0 µg 9%
- Eisen 0,900 mg 6%
- Zink 0,450 mg 5%
- Kupfer 0,040 mg 4%
- Calcium 4,2 mg 1%
- Mangan 0,009 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Weißer Thun gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Weißer Thun gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Weißer Thun gedünstet? ▼
Weißer Thun gedünstet liefert 109 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 109 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Weißer Thun gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Weißer Thun gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Weißer Thun gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Weißer Thun gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Weißer Thun gedünstet? ▼
Weißer Thun gedünstet enthält 24,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Weißer Thun gedünstet? ▼
Weißer Thun gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (106% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (101% NRV), Vitamin B6 (56% NRV). Insgesamt enthält Weißer Thun gedünstet 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Weißer Thun gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Weißer Thun gedünstet ist mit 24,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Weißer Thun gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 109 kcal und 24,3g Eiweiß pro 100g ist Weißer Thun gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T122152 · Lizenz: CC BY 4.0