Tintenfisch roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 2,2 µg 88%
- Vitamin B6 0,390 mg 28%
- Vitamin E 2,4 mg 20%
- Vitamin B7 (Biotin) 10,0 µg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,6 mg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
- Vitamin K 0,200 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,800 mg 80%
- Eisen 3,5 mg 25%
- Phosphor 143,0 mg 20%
- Jod 22,9 µg 15%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kalium 273,0 mg 14%
- Magnesium 19,0 mg 5%
- Mangan 0,068 mg 3%
- Calcium 27,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Tintenfisch roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Tintenfisch roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch roh? ▼
Tintenfisch roh liefert 73 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 73 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Tintenfisch roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Tintenfisch roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Tintenfisch roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Tintenfisch roh mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 9 Mikronährstoffen. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch roh? ▼
Tintenfisch roh enthält 16,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 22 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Tintenfisch roh? ▼
Tintenfisch roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (88% NRV), Kupfer (80% NRV), Vitamin B6 (28% NRV). Insgesamt enthält Tintenfisch roh 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Tintenfisch roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Tintenfisch roh ist mit 16,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Tintenfisch roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 73 kcal und 16,1g Eiweiß pro 100g ist Tintenfisch roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T020100 · Lizenz: CC BY 4.0