Thunfisch gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 5,3 µg 212%
- Vitamin D 5,7 µg 114%
- Vitamin B3 (Niacin) 9,6 mg 60%
- Vitamin B6 0,518 mg 37%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,180 mg 16%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,180 mg 13%
- Vitamin A 95,0 µg 12%
- Folat 19,0 µg 10%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,5 µg 7%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 332,0 mg 47%
- Jod 52,5 µg 35%
- Eisen 4,1 mg 29%
- Kalium 454,0 mg 23%
- Magnesium 62,0 mg 17%
- Kupfer 0,121 mg 12%
- Zink 0,990 mg 10%
- Calcium 50,0 mg 6%
- Mangan 0,020 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Thunfisch gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Thunfisch gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Thunfisch gegrillt? ▼
Thunfisch gegrillt liefert 169 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 169 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Thunfisch gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Thunfisch gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Thunfisch gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Thunfisch gegrillt mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Thunfisch gegrillt? ▼
Thunfisch gegrillt enthält 27,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 16 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Thunfisch gegrillt? ▼
Thunfisch gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (212% NRV), Vitamin D (114% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (60% NRV). Insgesamt enthält Thunfisch gegrillt 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Thunfisch gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Thunfisch gegrillt ist mit 27,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Thunfisch gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Thunfisch gegrillt kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 169 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Thunfisch gegrillt 81/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T121172 · Lizenz: CC BY 4.0