Sprotte roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin D 32,0 µg 640%
- Vitamin B12 9,7 µg 388%
- Vitamin B6 0,500 mg 36%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,400 mg 29%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,0 mg 25%
- Vitamin A 150,0 µg 19%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,0 µg 10%
- Folat 11,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin K 2,1 µg 3%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 48,0 µg 32%
- Phosphor 220,0 mg 31%
- Calcium 170,0 mg 21%
- Zink 1,6 mg 16%
- Kalium 230,0 mg 12%
- Mangan 0,130 mg 7%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Eisen 0,670 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sprotte roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sprotte roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sprotte roh? ▼
Sprotte roh liefert 186 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 186 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sprotte roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sprotte roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Sprotte roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Sprotte roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Sprotte roh? ▼
Sprotte roh enthält 16,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 9 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sprotte roh? ▼
Sprotte roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (640% NRV), Vitamin B12 (388% NRV), Vitamin B6 (36% NRV). Insgesamt enthält Sprotte roh 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sprotte roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Sprotte roh ist mit 16,7g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Sprotte roh gut zum Abnehmen? ▼
Sprotte roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 186 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sprotte roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T106100 · Lizenz: CC BY 4.0