Sesam-Krokant
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Calcium+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,403 mg 37%
- Folat 61,0 µg 31%
- Vitamin B6 0,403 mg 29%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,3 mg 14%
- Vitamin B7 (Biotin) 7,0 µg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,128 mg 9%
- Vitamin K 1,4 µg 2%
- Vitamin E 0,130 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,845 mg 85%
- Calcium 399,0 mg 50%
- Magnesium 177,0 mg 47%
- Mangan 0,930 mg 47%
- Phosphor 310,0 mg 44%
- Eisen 5,1 mg 37%
- Zink 3,0 mg 30%
- Kalium 234,0 mg 12%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sesam-Krokant mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sesam-Krokant. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sesam-Krokant? ▼
Sesam-Krokant liefert 465 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 465 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 23% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sesam-Krokant? ▼
Pro 100g sind 32,9g Zucker enthalten. Das entspricht 32,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sesam-Krokant wird dabei separat betrachtet.
Ist Sesam-Krokant gesund? ▼
Foodisco bewertet Sesam-Krokant mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Sesam-Krokant? ▼
Sesam-Krokant enthält 10,66g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sesam-Krokant? ▼
Sesam-Krokant ist eine signifikante Quelle für Kupfer (85% NRV), Calcium (50% NRV), Magnesium (47% NRV). Insgesamt enthält Sesam-Krokant 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sesam-Krokant gut vor oder nach dem Training? ▼
Sesam-Krokant eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 44,7g Kohlenhydrate für Energie, 10,7g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Sesam-Krokant abends essen? ▼
Mit 32,9g Zucker und 25,7g Fett pro 100g ist Sesam-Krokant abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 465 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Sesam-Krokant dick? ▼
Sesam-Krokant ist mit 465 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 100g entspricht 465 kcal (23% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S491000 · Lizenz: CC BY 4.0