Seehecht gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Quelle für Vitamin B12+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin B12-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,9 mg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,167 mg 12%
- Vitamin B6 0,167 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,089 mg 8%
- Vitamin E 0,320 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
- Folat 4,7 µg 2%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
- Vitamin K 0,060 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 144,0 mg 21%
- Kalium 262,0 mg 13%
- Jod 11,0 µg 7%
- Calcium 49,0 mg 6%
- Magnesium 21,0 mg 6%
- Zink 0,346 mg 3%
- Mangan 0,038 mg 2%
- Kupfer 0,009 mg 1%
- Eisen 0,065 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Seehecht gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Seehecht gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Seehecht gedünstet? ▼
Seehecht gedünstet liefert 78 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 78 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Seehecht gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Seehecht gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Seehecht gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Seehecht gedünstet mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Quelle für Vitamin B12. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Seehecht gedünstet? ▼
Seehecht gedünstet enthält 15,36g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 20 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Seehecht gedünstet? ▼
Seehecht gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (44% NRV), Phosphor (21% NRV). Insgesamt enthält Seehecht gedünstet 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Seehecht gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Seehecht gedünstet ist mit 15,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Seehecht gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 78 kcal und 15,4g Eiweiß pro 100g ist Seehecht gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 70/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T209152 · Lizenz: CC BY 4.0