Schwertfisch gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Phosphor & Vitamin B6+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B6 0,790 mg 56%
- Vitamin D 2,1 µg 42%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,3 mg 40%
- Vitamin B12 0,600 µg 24%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,7 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,067 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,045 mg 4%
- Vitamin E 0,450 mg 4%
- Vitamin A 19,0 µg 2%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Folat 2,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 512,0 mg 73%
- Jod 46,0 µg 31%
- Kalium 305,0 mg 15%
- Magnesium 38,0 mg 10%
- Zink 0,880 mg 9%
- Kupfer 0,065 mg 7%
- Eisen 0,900 mg 6%
- Calcium 12,0 mg 2%
- Mangan 0,020 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwertfisch gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwertfisch gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwertfisch gedünstet? ▼
Schwertfisch gedünstet liefert 96 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 96 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwertfisch gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwertfisch gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwertfisch gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwertfisch gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwertfisch gedünstet? ▼
Schwertfisch gedünstet enthält 17,32g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwertfisch gedünstet? ▼
Schwertfisch gedünstet ist eine signifikante Quelle für Phosphor (73% NRV), Vitamin B6 (56% NRV), Vitamin D (42% NRV). Insgesamt enthält Schwertfisch gedünstet 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwertfisch gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwertfisch gedünstet ist mit 17,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwertfisch gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 96 kcal und 17,3g Eiweiß pro 100g ist Schwertfisch gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T612152 · Lizenz: CC BY 4.0