Schwein Niere, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B2 (Riboflavin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 15,0 µg 600%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 1,8 mg 129%
- Vitamin B3 (Niacin) 8,3 mg 52%
- Folat 93,0 µg 47%
- Vitamin B6 0,550 mg 39%
- Vitamin B7 (Biotin) 16,0 µg 32%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,340 mg 31%
- Vitamin C 16,0 mg 20%
- Vitamin A 60,0 µg 8%
- Vitamin E 0,450 mg 4%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,631 mg 63%
- Eisen 7,3 mg 52%
- Phosphor 250,0 mg 36%
- Zink 2,8 mg 28%
- Kalium 250,0 mg 13%
- Mangan 0,150 mg 8%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Calcium 7,2 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Niere, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Niere, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Niere, roh? ▼
Schwein Niere, roh liefert 102 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 102 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Niere, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Niere, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Niere, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Niere, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 12 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Niere, roh? ▼
Schwein Niere, roh enthält 17,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Niere, roh? ▼
Schwein Niere, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (600% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (129% NRV), Kupfer (63% NRV). Insgesamt enthält Schwein Niere, roh 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Niere, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Niere, roh ist mit 17,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwein Niere, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 102 kcal und 17,0g Eiweiß pro 100g ist Schwein Niere, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V573100 · Lizenz: CC BY 4.0