Schwein Muskelfleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 2,0 µg 82%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,600 mg 55%
- Vitamin B6 0,565 mg 40%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,2 mg 26%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,0 µg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,130 mg 9%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
- Vitamin K 2,3 µg 3%
- Vitamin D 0,150 µg 3%
- Folat 2,5 µg 1%
- Vitamin A 6,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 189,0 mg 27%
- Kalium 393,0 mg 20%
- Zink 1,6 mg 16%
- Kupfer 0,088 mg 9%
- Magnesium 25,8 mg 7%
- Eisen 0,420 mg 3%
- Jod 4,5 µg 3%
- Mangan 0,026 mg 1%
- Calcium 5,1 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Muskelfleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Muskelfleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Muskelfleisch, roh? ▼
Schwein Muskelfleisch, roh liefert 105 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 105 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Muskelfleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Muskelfleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Muskelfleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Muskelfleisch, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Muskelfleisch, roh? ▼
Schwein Muskelfleisch, roh enthält 22,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 21 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Muskelfleisch, roh? ▼
Schwein Muskelfleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (82% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (55% NRV), Vitamin B6 (40% NRV). Insgesamt enthält Schwein Muskelfleisch, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Muskelfleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Muskelfleisch, roh ist mit 22,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwein Muskelfleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 105 kcal und 22,0g Eiweiß pro 100g ist Schwein Muskelfleisch, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U601000 · Lizenz: CC BY 4.0