Schwarzer Heilbutt roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 15,0 µg 300%
- Vitamin B12 1,0 µg 40%
- Vitamin B6 0,430 mg 31%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin E 0,850 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,065 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,070 mg 5%
- Vitamin A 31,0 µg 4%
- Vitamin K 0,080 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 147,1 mg 21%
- Kalium 344,8 mg 17%
- Jod 21,8 µg 15%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Zink 0,405 mg 4%
- Eisen 0,405 mg 3%
- Calcium 18,5 mg 2%
- Mangan 0,012 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwarzer Heilbutt roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwarzer Heilbutt roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt roh? ▼
Schwarzer Heilbutt roh liefert 161 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 161 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwarzer Heilbutt roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwarzer Heilbutt roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwarzer Heilbutt roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwarzer Heilbutt roh mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Schwarzer Heilbutt roh? ▼
Schwarzer Heilbutt roh enthält 13,22g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwarzer Heilbutt roh? ▼
Schwarzer Heilbutt roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (300% NRV), Vitamin B12 (40% NRV), Vitamin B6 (31% NRV). Insgesamt enthält Schwarzer Heilbutt roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwarzer Heilbutt roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwarzer Heilbutt roh ist mit 13,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwarzer Heilbutt roh gut zum Abnehmen? ▼
Schwarzer Heilbutt roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 161 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwarzer Heilbutt roh 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T307100 · Lizenz: CC BY 4.0