Schwarzer Heilbutt gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 75/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin D 14,0 µg 280%
- Vitamin B12 1,0 µg 40%
- Vitamin B6 0,350 mg 25%
- Vitamin E 0,840 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,1 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,057 mg 5%
- Folat 10,0 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,057 mg 4%
- Vitamin A 29,0 µg 4%
- Vitamin K 0,080 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 145,4 mg 21%
- Kalium 300,7 mg 15%
- Jod 20,3 µg 14%
- Kupfer 0,084 mg 8%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Zink 0,471 mg 5%
- Eisen 0,377 mg 3%
- Calcium 21,5 mg 3%
- Mangan 0,013 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwarzer Heilbutt gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwarzer Heilbutt gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt gedünstet? ▼
Schwarzer Heilbutt gedünstet liefert 147 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 147 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwarzer Heilbutt gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwarzer Heilbutt gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwarzer Heilbutt gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwarzer Heilbutt gedünstet mit 75 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwarzer Heilbutt gedünstet? ▼
Schwarzer Heilbutt gedünstet enthält 11,53g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwarzer Heilbutt gedünstet? ▼
Schwarzer Heilbutt gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (280% NRV), Vitamin B12 (40% NRV), Vitamin B6 (25% NRV). Insgesamt enthält Schwarzer Heilbutt gedünstet 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwarzer Heilbutt gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwarzer Heilbutt gedünstet ist mit 11,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwarzer Heilbutt gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 147 kcal und 11,5g Eiweiß pro 100g ist Schwarzer Heilbutt gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 75/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T307152 · Lizenz: CC BY 4.0