Schinkenwurst roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 11,2 mg 70%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,695 mg 63%
- Vitamin B6 0,587 mg 42%
- Vitamin B12 0,680 µg 27%
- Vitamin K 13,6 µg 18%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,145 mg 10%
- Vitamin D 0,390 µg 8%
- Vitamin E 0,900 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,1 µg 2%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
- Folat 0,670 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 202,8 mg 29%
- Kalium 398,2 mg 20%
- Zink 1,9 mg 19%
- Eisen 1,0 mg 7%
- Kupfer 0,067 mg 7%
- Magnesium 24,8 mg 7%
- Mangan 0,031 mg 2%
- Calcium 6,4 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schinkenwurst roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schinkenwurst roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schinkenwurst roh? ▼
Schinkenwurst roh liefert 386 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 386 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 19% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schinkenwurst roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schinkenwurst roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schinkenwurst roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schinkenwurst roh mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Schinkenwurst roh? ▼
Schinkenwurst roh enthält 21,84g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schinkenwurst roh? ▼
Schinkenwurst roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (70% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (63% NRV), Vitamin B6 (42% NRV). Insgesamt enthält Schinkenwurst roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schinkenwurst roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schinkenwurst roh ist mit 21,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Schinkenwurst roh abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 33,1g Fett pro 100g ist Schinkenwurst roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 386 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Schinkenwurst roh gut zum Abnehmen? ▼
Schinkenwurst roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 386 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schinkenwurst roh 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: W164000 · Lizenz: CC BY 4.0