Schildmakrele/Stöcker, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B6+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 6,0 µg 240%
- Vitamin B6 0,950 mg 68%
- Vitamin D 2,2 µg 45%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,4 mg 21%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,140 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,140 mg 10%
- Folat 15,3 µg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,8 µg 6%
- Vitamin E 0,440 mg 4%
- Vitamin A 12,0 µg 2%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 239,0 mg 34%
- Jod 48,0 µg 32%
- Kalium 360,0 mg 18%
- Magnesium 37,6 mg 10%
- Mangan 0,200 mg 10%
- Calcium 65,0 mg 8%
- Zink 0,770 mg 8%
- Eisen 0,950 mg 7%
- Kupfer 0,057 mg 6%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schildmakrele/Stöcker, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schildmakrele/Stöcker, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schildmakrele/Stöcker, roh? ▼
Schildmakrele/Stöcker, roh liefert 119 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 119 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schildmakrele/Stöcker, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schildmakrele/Stöcker, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schildmakrele/Stöcker, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schildmakrele/Stöcker, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schildmakrele/Stöcker, roh? ▼
Schildmakrele/Stöcker, roh enthält 19,75g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schildmakrele/Stöcker, roh? ▼
Schildmakrele/Stöcker, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (240% NRV), Vitamin B6 (68% NRV), Vitamin D (45% NRV). Insgesamt enthält Schildmakrele/Stöcker, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schildmakrele/Stöcker, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schildmakrele/Stöcker, roh ist mit 19,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schildmakrele/Stöcker, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 119 kcal und 19,8g Eiweiß pro 100g ist Schildmakrele/Stöcker, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T118100 · Lizenz: CC BY 4.0