Schellfisch gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Jod & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 1,9 µg 76%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,178 mg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,125 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,135 mg 10%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,0 µg 4%
- Vitamin E 0,425 mg 4%
- Vitamin A 17,0 µg 2%
- Vitamin K 0,130 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 328,0 µg 219%
- Phosphor 192,0 mg 27%
- Kalium 303,0 mg 15%
- Magnesium 27,0 mg 7%
- Zink 0,397 mg 4%
- Kupfer 0,023 mg 2%
- Calcium 14,0 mg 2%
- Eisen 0,123 mg 1%
- Mangan 0,012 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schellfisch gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schellfisch gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schellfisch gedünstet? ▼
Schellfisch gedünstet liefert 71 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 71 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schellfisch gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schellfisch gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Schellfisch gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Schellfisch gedünstet mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schellfisch gedünstet? ▼
Schellfisch gedünstet enthält 16,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schellfisch gedünstet? ▼
Schellfisch gedünstet ist eine signifikante Quelle für Jod (219% NRV), Vitamin B12 (76% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (27% NRV). Insgesamt enthält Schellfisch gedünstet 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schellfisch gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Schellfisch gedünstet ist mit 16,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schellfisch gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 71 kcal und 16,4g Eiweiß pro 100g ist Schellfisch gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T206152 · Lizenz: CC BY 4.0