Schaf Niere, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B2 (Riboflavin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 52,4 µg 2096%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 2,2 mg 160%
- Vitamin B7 (Biotin) 37,0 µg 74%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,620 mg 56%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,5 mg 47%
- Vitamin B6 0,220 mg 16%
- Folat 28,0 µg 14%
- Vitamin C 11,0 mg 14%
- Vitamin A 95,0 µg 12%
- Vitamin E 0,420 mg 3%
- Vitamin D 0,100 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Eisen 6,4 mg 46%
- Kupfer 0,446 mg 45%
- Phosphor 246,0 mg 35%
- Zink 2,2 mg 22%
- Kalium 277,0 mg 14%
- Mangan 0,118 mg 6%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Calcium 13,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schaf Niere, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schaf Niere, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schaf Niere, roh? ▼
Schaf Niere, roh liefert 89 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 89 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schaf Niere, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schaf Niere, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schaf Niere, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schaf Niere, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Niere, roh? ▼
Schaf Niere, roh enthält 15,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schaf Niere, roh? ▼
Schaf Niere, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (2096% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (160% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (74% NRV). Insgesamt enthält Schaf Niere, roh 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schaf Niere, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schaf Niere, roh ist mit 15,7g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schaf Niere, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 89 kcal und 15,7g Eiweiß pro 100g ist Schaf Niere, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V574100 · Lizenz: CC BY 4.0