Sardine gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 13 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B12 11,4 µg 455%
- Vitamin D 5,4 µg 108%
- Vitamin B3 (Niacin) 12,5 mg 78%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,420 mg 30%
- Vitamin B7 (Biotin) 13,3 µg 27%
- Vitamin B6 0,320 mg 23%
- Vitamin E 2,4 mg 20%
- Folat 10,0 µg 5%
- Vitamin A 14,0 µg 2%
- Vitamin K 0,300 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 103,0 µg 69%
- Phosphor 352,0 mg 50%
- Kalium 530,0 mg 27%
- Kupfer 0,180 mg 18%
- Zink 1,6 mg 16%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Magnesium 44,0 mg 12%
- Calcium 68,0 mg 9%
- Mangan 0,040 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sardine gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sardine gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sardine gegrillt? ▼
Sardine gegrillt liefert 201 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 201 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sardine gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sardine gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Sardine gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Sardine gegrillt mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 13 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Sardine gegrillt? ▼
Sardine gegrillt enthält 26,04g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 13 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sardine gegrillt? ▼
Sardine gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (455% NRV), Vitamin D (108% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (78% NRV). Insgesamt enthält Sardine gegrillt 13 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sardine gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Sardine gegrillt ist mit 26,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Sardine gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Sardine gegrillt kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 201 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sardine gegrillt 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T105172 · Lizenz: CC BY 4.0