Sardellenpaste
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin D 31,0 µg 620%
- Vitamin B12 9,2 µg 368%
- Vitamin B3 (Niacin) 11,0 mg 69%
- Vitamin E 4,1 mg 34%
- Vitamin B6 0,473 mg 34%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,255 mg 18%
- Vitamin K 10,0 µg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,0 µg 10%
- Vitamin A 66,0 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,066 mg 6%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin C 0,946 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 221,0 mg 32%
- Jod 47,0 µg 31%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Kalium 283,0 mg 14%
- Calcium 85,0 mg 11%
- Zink 0,898 mg 9%
- Mangan 0,137 mg 7%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Kupfer 0,050 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sardellenpaste mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sardellenpaste. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sardellenpaste? ▼
Sardellenpaste liefert 305 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 305 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 15% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sardellenpaste? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sardellenpaste wird dabei separat betrachtet.
Ist Sardellenpaste gesund? ▼
Foodisco bewertet Sardellenpaste mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 9 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Sardellenpaste? ▼
Sardellenpaste enthält 17,11g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sardellenpaste? ▼
Sardellenpaste ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (620% NRV), Vitamin B12 (368% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (69% NRV). Insgesamt enthält Sardellenpaste 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sardellenpaste gut vor oder nach dem Training? ▼
Sardellenpaste ist mit 17,1g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Sardellenpaste abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 26,3g Fett pro 100g ist Sardellenpaste abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 305 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sardellenpaste gut zum Abnehmen? ▼
Sardellenpaste kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 305 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sardellenpaste 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T860100 · Lizenz: CC BY 4.0